Berührung & sinnliche Massage

Berührung und eine sinnliche Massage sind wunderbare Geschenke. Achtsame und respektvolle Berührungen können neue Türen öffnen. Türen in einen Raum des Vertrauens, des Schenkens und Beschenktwerdens.

In diesem Kurs erhältst du Zeit für Berührung und sinnliche Massage. In einem geschützten und sicheren Raum hast du die Möglichkeit, mit Nähe und Distanz zu experimentieren und auszuprobieren. Dabei darfst du ganz entspannt meinen Anleitungen folgen und auch deine eigenen Impulse mit einfliessen lassen. Du bestimmst das Tempo, den Körperbereich, der berührt werden möchte (ohne Geschlechtsteile) und die Berührungsqualität. Gleichzeitig erkennst und respektierst du deine Grenzen und stehst dafür ein. Jede Übung, jeder Erfahrungsraum ist eine Einladung und Du entscheidest jeden Moment neu, ob Du dich einlassen möchtest. Du bist ganz bei Dir und mit dir und deinen Bedürfnissen verbunden.

Du hast die Möglichkeit, neue Berührungen und Massagegriffe kennenzulernen und direkt auszuprobieren. Gleichzeitig steht die Kommunikation im Zentrum. Du teilst deine Gefühle und Bedürfnisse mit und nimmst diese von deinem Gegenüber achtsam entgegen. So wirst du dir deiner Wünsche, Sehnsüchte und Bedürfnisse mehr bewusst und du lernst, diese wahrhaftig zu formulieren und zu zeigen. Gleichzeitig bietest du deinem Gegenüber ein offenes Ohr und ein offenes Herz. Du öffnest einen Raum, und hilfst deinem Gegenüber, sich zu sehen und zu sich zu stehen.

Möchtest du dich in der Tiefe immer besser kennenlernen? Hast du Lust, dich zu erforschen und zu entdecken? Bist du offen für Neues? Wir begeben uns in diesem Kurs auf eine Reise zu uns selbst. Kommst du mit?

Kursziele

Du schenkst dir Zeit, um die Berührungen und die Sinnlichkeit geniessen zu können.
Du erhältst Ideen, wie du dir selbst und deinem Gegenüber einen sicheren Rahmen geben kannst.
Du erfährst, welche Elemente für achtsame und respektvolle Berührung wichtig sind.
Du lernst einfache und wirkungsvolle Techniken, wie du dich entspannen kannst.
Du übst Präsenz und Achtsamkeit (das A und O in der Berührung und Sexualität!)
Du übst körperliche Berührungen zu geben und zu empfangen (immer mit gegenseitigem Einverständnis)
Du kommst deinem Körper näher und lernst, zu ihm ja zu sagen.
Du baust eine tiefere Verbindung mit dem eigenen Körper auf.
Du kannst dich selber besser spüren und nimmst deine Körpersignale ernst.
Du kannst dich entspannen und hingeben.
Du nimmst die Signale des Körpers ernst.
Du übst das ehrliche und offene Kommunizieren und das achtsame Zuhören.
Du lernst, wie du Wünsche anbringen kannst, ohne zu fordern.
Du spürst deine Grenzen, respektierst sie und setzt dich dafür ein.
Du lernst, über den Körper und über die Kommunikation ein achtsames Feedback zu geben.
Du lässt deine alten Bilder und Vorstellungen los.
Du löst alte Glaubenssätze auf, die dich daran hindern, deine Sinnlichkeit und Berührung zu leben und zu geniessen.
Du machst neue Erfahrungen, die sich durchs Ausprobieren in deinem Körper verankern.
Du erweiterst dein Wissen über Anatomie, Psychologie, Hormone, Muskeln.

Kursinhalt

Körperliche Berührungen (immer mit gegenseitigem Einverständnis)
Ideen und Werkzeuge für die sinnliche und achtsame Berührung & Massage
Ideen und Werkzeuge für die Entspannung
Wahrnehmungsübungen
Kommunikation und Bedürfnisse in der Berührung
Achtsames Zuhören
Nähe, Sinnlichkeit (Sexualität wird im Folgekurs durchleuchtet)
Zielgerichteter Einsatz der Atmung
Präsenz und Achtsamkeit
Anregungen und Ideen für zu Hause

Methoden / Arbeitsweise

Input
Zweier-Setting
Verbaler Erfahrungsaustausch, nur wer etwas sagen möchte.
Mit viel Freude und Leichtigkeit lernst du verschiedene Methoden und Werkzeuge kennen.
Du bleibst immer bekleidet.

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Kursinformationen

Zielgruppe

Menschen, die offen bleiben und sich auf etwas Neues einlassen möchten.
Paare (sie bleiben während des Kurses zusammen).
Einzelpersonen (ich bespreche mit dir, ob andere Einzelpersonen angemeldet sind und was du brauchst, um dich auf jemand Fremden einlassen zu können).